4️⃣ Dormir suffisamment pour réduire le stress
Un sommeil de qualité est essentiel après 50 ans. Le manque de repos augmente le stress, perturbe le métabolisme et favorise la prise de poids. Couchez-vous à heures régulières, évitez les écrans avant de dormir et créez une atmosphère calme et sombre dans votre chambre.
🌿 En résumé :
Adopter une hygiène de vie équilibrée, bouger, bien dormir et effectuer un suivi médical régulier constituent les piliers d’une bonne santé après 50 ans. Ces gestes simples mais constants vous permettront de garder énergie, sérénité et bien-être durablement.
