Soulevez vos genoux à un angle de 45 degrés. Commencez lentement par un mouvement de bicyclette en pédalant avec les jambes. Touchez alternativement vos coudes avec le genou opposé en les faisant pivoter, maintenez les coudes vers l’arrière plutôt que vers l’avant du torse car cela pourrait fatiguer la nuque.
