5. Restez hydraté et mangez des baies riches en antioxydants
Buvez au moins un litre d’eau minérale par jour pour garder votre sang fluide et faciliter l’échange d’oxygène. Dégustez des baies comme les myrtilles, les fraises et l’açaï, ou préparez une boisson rafraîchissante en mélangeant de la purée de baies avec du sel de mer et de l’eau minérale pétillante.
6. Pratiquez des exercices de respiration profonde
Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine. Inspirez profondément pendant quatre secondes, en élargissant votre estomac, puis expirez lentement pendant six secondes. Cette méthode améliore l’apport en oxygène et aide à réguler les hormones de stress.
