Avec l’âge, conserver force, indépendance et vitalité devient un véritable défi. Après 60 ans, de nombreuses personnes souffrent de perte musculaire, d’une sensation de faiblesse au réveil, de jambes lourdes et d’un manque d’énergie. Il existe pourtant une solution simple, naturelle et scientifiquement prouvée : bien manger avant de se coucher.
Cette habitude peut faire une grande différence dans votre qualité de vie. Il ne s’agit pas de pilules ou de compléments alimentaires coûteux, mais d’aliments abordables qui aident à prévenir la sarcopénie (la perte naturelle de masse musculaire liée à l’âge) et transforment le sommeil nocturne en un processus actif de régénération musculaire .
