saumon et maquereau ;

graines de lin et de chia ;

noix.

Soulager la douleur naturellement
Thé au gingembre et au curcuma : un puissant anti-inflammatoire.

Bains de sel d’Epsom : le magnésium détend les muscles et réduit les crampes.

Huile de magnésium : frictionnez vos pieds pour une récupération plus rapide.

Massage à l’arnica : reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Jus carotte-orange : un cocktail vitaminé à base de bêta-carotène et de vitamine C pour renforcer les os.