🌿 Prévention à long terme
✅ Bois suffisamment d’eau chaque jour (1,5 à 2 litres).
✅ Étire-toi avant de dormir ou après une activité physique.
✅ Évite les positions prolongées et garde une bonne circulation.
✅ Mange varié et privilégie les aliments riches en magnésium et potassium.
✅ Bouge régulièrement : la marche et les étirements légers aident à prévenir les spasmes.
🌸 Conclusion
Les crampes aux jambes ne sont pas une fatalité. En hydratant ton corps, en rééquilibrant ton apport minéral et en entretenant tes muscles, tu peux les éliminer naturellement.
Bois, bouge, étire-toi et nourris-toi bien : c’est la clé pour dire adieu aux crampes et retrouver des nuits paisibles 🌿💚
