À long terme, le grattage répété peut épaissir la peau, laisser des marques et ralentir la cicatrisation.
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Reconnaître le cercle vicieux démangeaison-grattage
L’une des clés pour protéger la peau est de comprendre le mécanisme du grattage. Une démangeaison provoque l’envie de se gratter, ce qui soulage temporairement. Cependant, ce soulagement est de courte durée et la démangeaison revient plus forte.
Ce phénomène explique pourquoi il est si difficile de résister à l’envie de se gratter, surtout la nuit ou en période de stress. Prendre conscience de ce cercle vicieux permet de mettre en place des stratégies pour l’interrompre.
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Garder les ongles courts et propres
Une mesure simple mais essentielle pour limiter les dégâts causés par le grattage est de garder les ongles courts et propres. Des ongles longs ou irréguliers augmentent le risque de blessures et d’infections.
Même si le grattage ne peut pas toujours être évité, des ongles courts réduisent l’intensité des lésions cutanées. Chez les enfants, cette précaution est particulièrement importante, car le grattage est souvent inconscient.
Hydrater régulièrement la peau
L’hydratation est l’un des moyens les plus efficaces pour réduire les démangeaisons et limiter l’envie de se gratter. Une peau bien hydratée est plus souple, moins sèche et moins sujette aux irritations.
Appliquer un soin émollient une à deux fois par jour permet de restaurer la barrière cutanée et de diminuer la sensation de tiraillement. Il est recommandé de privilégier des produits sans parfum, spécialement formulés pour les peaux sensibles ou atopiques.
L’application doit être généreuse et régulière, même en dehors des périodes de poussée.
