Défi : Vous constatez des difficultés à perdre du poids au niveau du ventre malgré vos efforts ? Vous vous sentez fréquemment fatigué(e) et dépendant(e) de café pour rester énergique ?
Raisons :
Le stress prolongé entraîne une augmentation de la production de cortisol, l’hormone du stress, qui favorise le stockage de graisse au niveau abdominal. De plus, des perturbations du sommeil et une alimentation riche en sel et en caféine contribuent à ce déséquilibre.
Solutions :
- Adoptez une alimentation anti-stress en privilégiant les fruits frais, les produits laitiers et les céréales complètes.
- Limitez la consommation d’aliments transformés riches en sel et en graisses saturées.
- Privilégiez des activités physiques douces comme le yoga, la marche ou la natation, au lieu d’entraînements intenses qui peuvent augmenter le niveau de stress.
