Chapitre 15. « Par où commencer ? Étapes simples »
🩺 Examens
Biochimie : ALAT, ASAT, GGT, bilirubine, phosphatase alcaline
Numération sanguine complète, analyses d’urine
Échographie abdominale (foie, vésicule biliaire, pancréas)
Coagulogramme, en cas d’ecchymoses
Tests d’hépatite virale (si nécessaire)
🍽 Nutrition
Autorisés : légumes bouillis ou cuits à la vapeur, céréales complètes, dinde, poulet, poisson maigre, potiron, betteraves, artichauts, décoctions de plantes.
À éviter : friture, fumée, alcool, boissons gazeuses, excès de sucres, excès alimentaires.
🍵 Soutien
1,5 à 2 l d’eau par jour
Hépatoprotecteurs à base de plantes (uniquement sur recommandation du médecin)
30 à 40 min par jour Marche
🧘 Psychisme
Méditation, exercices de respiration
Yoga ou étirements
Un passe-temps qui apporte de la joie
Consulter un psychologue pour le stress chronique
📖 Journal
Notez chaque jour : nourriture, eau, symptômes, humeur. En une semaine, vous constaterez des schémas.
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