Les myrtilles sont petites, mais elles ont un effet puissant. Riches en anthocyanes (un type d’antioxydant), les myrtilles ont démontré leurs effets sur :
Augmenter la sensibilité à l’insuline
Réduire les pics de glycémie après les repas
Combattre l’inflammation liée au diabète
Comment les déguster : Ajoutez-en une poignée à votre porridge du matin ou à un bol de yaourt grec. Une demi-tasse par jour suffit pour gérer naturellement votre glycémie.
🍒 2. Cerises – Sucrées et sans danger
Les cerises ont un faible indice glycémique (IG), ce qui signifie qu’elles ne provoquent pas de pics de glycémie brusques. De plus, leur forte teneur en antioxydants contribue à réduire l’inflammation, un atout essentiel pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Bonus : les cerises acidulées pourraient même contribuer à améliorer le sommeil, ce qui contribue à réguler la glycémie.
🥝 3. Kiwis – Riche en fibres, faible en sucre
