Une alimentation qui soutient l’équilibre
Privilégiez des aliments riches en oméga-3, en fibres, en antioxydants , et limitez les produits ultra-transformés. Le tryptophane , présent notamment dans les légumineuses (comme les haricots secs), favorise la production naturelle de sérotonine.
Un sommeil à préserver
Mettre en place une routine du soir apaisante , éviter les écrans avant le coucher, et veiller à un environnement calme et obscur : de petites habitudes qui peuvent faire une réelle différence.
