5. Manger lentement et bien mâcher
Prendre le temps de mâcher chaque bouchée favorise une meilleure assimilation des nutriments et évite la sensation de lourdeur après les repas. Manger lentement permet aussi de ressentir la satiété plus tôt et d’éviter les excès alimentaires. Ce simple geste améliore la digestion et soutient la santé intestinale.
6. Éviter le téléphone après la marche
Après une activité physique, le corps et le mental sont dans un état de détente naturelle. Consulter immédiatement le téléphone ou les réseaux sociaux provoque une stimulation nerveuse inutile. Laisser le corps revenir au calme prolonge les bienfaits de la marche et aide à conserver un esprit apaisé.
7. Manger un fruit à jeun
Un fruit consommé le matin, avant tout autre aliment, apporte de l’énergie rapide et facilite la détoxification du système digestif. Les enzymes et les fibres naturelles favorisent l’élimination des déchets et hydratent l’organisme. Les meilleurs choix : pomme, kiwi, papaye, orange ou banane.
8. Respirer profondément pendant 5 minutes
La respiration consciente rééquilibre le système nerveux, réduit le stress et améliore la concentration. Prendre quelques minutes chaque jour pour inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche apaise le mental, favorise une meilleure oxygénation du cerveau et détend les muscles.
