Exposition solaire selon les types de peau
La durée de l’exposition solaire nécessaire pour produire une quantité suffisante de vitamine D varie également en fonction du type de peau. Pour les personnes ayant une peau claire, une exposition d’environ 15 minutes peut suffire. En revanche, si vous avez une peau plus foncée, vous devrez peut-être bronzer entre 30 minutes et une heure pour obtenir les mêmes bénéfices, car les peaux plus sombres produisent de la vitamine D moins efficacement.
Considérations supplémentaires pour améliorer l’absorption de la vitamine D
Si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil pendant les heures recommandées, il est encore possible de produire de la vitamine D avant 10 heures et après 16 heures, bien que les concentrations de rayons UVB soient moins élevées durant ces périodes. Mais il est essentiel de rester vigilant à l’égard de l’exposition prolongée aux rayons UVA, qui sont constants toute la journée et peuvent nuire à votre santé
