3. Affinez votre taille et redressez vos épaules
Asseyez-vous sur une chaise, les bras le long du corps et le dos droit. Soulevez un côté de votre hanche, mais sans bouger vos épaules. Saisissez le bord de la chaise pour maintenir une bonne posture. Soulevez une jambe pour faciliter l’exercice.
Maintenez la position pendant trois secondes, puis changez de côté. Répétez l’exercice 10 fois pour chaque côté.
4. Tonifier votre poitrine
Asseyez-vous sur une chaise, croisez les bras et écartez légèrement vos pieds. Saisissez vos coudes avec vos mains, en les posant sur vos genoux. Levez les bras croisés, sans bouger le torse.
