Sources de vitamine D
| Type | Exemples |
|---|---|
| Soleil | Exposition quotidienne 15–30 min quand possible |
| Aliments | Poissons gras (saumon, sardine), œufs, lait enrichi, champignons |
| Suppléments | Sur avis médical, surtout en hiver |
En résumé
En résuméEn hiver, l’organisme reçoit moins de soleil, ce qui augmente le risque de carence en vitamine D. Il est donc important de surveiller son apport pour :
renforcer l’immunité protéger les os maintenir une bonne humeur et une énergie stable
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