La lumière naturelle joue un rôle majeur dans la régulation du sommeil. Le matin, la lumière stimule la production de cortisol, l’hormone qui favorise l’éveil.
Même avec les volets fermés, la lumière extérieure peut influencer votre rythme circadien et vous réveiller plus tôt que prévu.
De plus, des sons, des odeurs ou des habitudes matinales dans la maison peuvent conditionner votre corps à se réveiller à des horaires précis, même le week-end.

Votre corps s’habitue à un horaire de réveil régulier. Si vous vous levez chaque jour à 7 h, votre organisme est programmé pour produire des signaux de réveil autour de cette heure, y compris les week-ends.
Les changements soudains d’horaires le week-end peuvent provoquer des réveils précoces ou des difficultés à se rendormir, car votre corps reste synchronisé avec vos habitudes habituelles.

Parfois, le simple fait de vouloir dormir plus longtemps peut activer le stress ou l’anticipation, ce qui entraîne un réveil prématuré.
L’esprit, conscient du temps qui passe et de la journée à venir, peut prévenir le cerveau qu’il est temps de se lever, même si le corps est encore fatigué.
Les pensées liées aux obligations du lendemain ou aux plans du week-end peuvent donc réveiller votre cerveau avant que vous ne le souhaitiez.