Une température ambiante élevée
La principale raison : une pièce trop chaude ou des couvertures trop épaisses. Pendant le sommeil, le corps régule sa chaleur et en cas de chaleur excessive, il transpire pour se rafraîchir.
Solution simple : optez pour des draps en coton, évitez les tissus synthétiques et aérez bien votre chambre avant de vous coucher.
Le stress et l’anxiété
Même pendant le sommeil, si vous êtes stressé, votre corps ne se repose pas complètement. L’anxiété active le système nerveux, déclenchant une sudation excessive comme réaction instinctive face à une menace. Résultat : vous transpirez inconsciemment.
Astuce : pratiquer des techniques de relaxation avant de dormir, comme la méditation ou la respiration profonde, peut aider à apaiser le corps et réduire ces épisodes nocturnes.
Les déséquilibres hormonaux
Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation thermique du corps. Chez les femmes, la ménopause est souvent à l’origine des sueurs nocturnes en raison des bouffées de chaleur.
