Privilégiez :
Légumes et fruits
Céréales complètes
Produits laitiers allégés
Protéines maigres
Évitez :
Excès de sel
Graisses saturées
Graisses trans
Sucres ajoutés
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est fortement recommandé pour gérer la tension artérielle.
🚶♀️ Restez actif
Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée (comme la marche, la natation ou le vélo) par semaine. Bouger quotidiennement contribue à maintenir la santé de votre cœur et la souplesse de vos vaisseaux sanguins.
🚭 Arrêtez de fumer
Fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente votre tension artérielle. Arrêter de fumer peut réduire votre risque de maladie cardiaque presque immédiatement.
🍷 Limitez votre consommation d’alcool
