Préchauffez le four à 180°C (350°F).
Versez la préparation dans un moule à tarte ou un plat de cuisson allant au four. Assurez-vous de tapisser le fond avec du papier sulfurisé ou de bien graisser le plat.
Si vous le souhaitez, saupoudrez le dessus de la quiche avec du fromage râpé allégé pour une croûte dorée.
Enfournage :
Enfournez la quiche dans le four préchauffé et laissez cuire pendant 35 minutes. La quiche doit être dorée et ferme au toucher. Pour vérifier la cuisson, insérez un couteau ou une pique en bois au centre de la quiche : elle doit ressortir propre.
Temps de préparation
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 35 minutes
Total : 45 minutes
Cette quiche se prépare rapidement, ce qui en fait un excellent choix pour un dîner de dernière minute ou un repas rapide et léger.
Calories par portion
Environ 300 kcal par portion (pour 1/4 de la quiche)
Grâce à l’utilisation de lait écrémé et de fromage râpé allégé, cette quiche est une option relativement faible en calories. C’est une excellente option pour ceux qui cherchent à contrôler leur apport calorique tout en savourant un plat complet et nourrissant.
