Des gestes simples pour mieux dormir… et moins de réveils nocturnes
Heureusement, il existe des moyens concrets de reprendre le contrôle de ses nuits :
Réduisez votre consommation de liquide après 20 h et privilégiez les boissons non diurétiques (par exemple, tisane de camomille, eau chaude).
Adoptez une routine du soir apaisante qui favorise un sommeil profond : lumières tamisées, lectures légères, respiration lente.
Tenez un journal des mictions pendant quelques jours pour déterminer les moments où votre vessie est la plus active.
