Autres nutriments essentiels à la santé des os et des muscles
Si la cause n’est pas seulement la vitamine D, d’autres carences en nutriments peuvent également être à l’origine de l’inconfort.
Le calcium : la base d’os solides
Sans suffisamment de calcium, les os s’affaiblissent et sont plus sujets aux fractures. Pour augmenter votre apport en calcium, faites attention à :
- Produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé
- Amandes et sardines
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