❌ Erreur : Rester immobile
La réaction naturelle est de rester immobile, mais cela prolonge souvent la douleur.
✔ Solution : Étirez doucement le muscle affecté. Si la crampe se situe au mollet, pliez le pied vers le genou pour détendre le muscle.
❌ Erreur : Négliger l’hydratation
La déshydratation est l’une des principales causes des crampes nocturnes. Cependant, beaucoup de personnes sous-estiment leurs besoins en eau, surtout en hiver.
✔ Solution : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même sans soif. Une bonne hydratation réduit le risque de crampes musculaires.
❌ Erreur : Ne pas prêter attention aux carences en minéraux
Une carence en magnésium, potassium ou calcium peut provoquer des crampes. Une alimentation déséquilibrée est souvent déficiente en ces précieux éléments.
✔ Solution : Intégrez des aliments riches en minéraux à votre menu :
