Cette partie du sommeil agit comme le centre régulateur du sommeil. Elle améliore la mémoire, stabilise l’humeur et nous aide à gérer nos émotions. En bref, pendant ces heures, le cerveau « trie » tout ce que nous avons vécu.
Mais ce n’est pas tout : pendant la phase REM, le corps libère une hormone spéciale, l’hormone antidiurétique (ADH). Son rôle est de réduire la production d’urine la nuit et ainsi d’éviter les réveils fréquents.
Le problème est que lorsque le sommeil est perturbé – à cause du stress, d’un travail tardif ou d’un temps passé trop longtemps devant les écrans – la quantité de cette hormone diminue. Résultat : la vessie fonctionne « comme pendant la journée » et nous nous réveillons.
Pourquoi les réveils fréquents sont-ils si néfastes ?
Vous vous dites peut-être : « Tant pis, je me lève une minute et je retourne me coucher.» Mais chaque réveil brutal interrompt le cycle du sommeil. C’est comme arrêter un film au moment le plus intéressant : il est difficile de retrouver le rythme après.
