Conseil d’expert : buvez intelligemment pour protéger vos os
Pour préserver la santé de vos os, en plus d’un apport suffisant en calcium et en vitamine D par votre alimentation, surveillez vos boissons quotidiennes. Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour). Intégrez du lait ou des alternatives végétales enrichies en calcium à votre alimentation. Réduisez ou évitez complètement les boissons mentionnées ci-dessus. Pratiquez une activité physique régulière et exposez-vous au soleil environ 15 minutes chaque matin.
Une fois endommagée, la santé osseuse ne se rétablit pas du jour au lendemain. C’est pourquoi il est important de commencer à modifier progressivement vos habitudes dès maintenant, par exemple en choisissant les bonnes boissons chaque jour. Éviter ces trois boissons qui « détruisent » le calcium est une mesure simple mais efficace pour préserver la densité osseuse à long terme.
