La routine du soir qui change la donne
Un corps tendu ne trouvera jamais une bonne position naturellement. Prenez le temps de vous détendre avec quelques étirements doux (bassin, épaules, lombaires), éteignez les écrans au moins 30 minutes avant de dormir, et créez une ambiance propice : chambre fraîche, calme et obscure.
Ces signes qui ne trompent pas
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, votre posture de sommeil mérite d’être revue :
