PassĂ© la cinquantaine, le corps subit des changements naturels quâil est essentiel dâaccompagner avec bienveillance et vigilance. Adopter de bonnes habitudes permet non seulement de prĂ©server sa vitalitĂ©, mais aussi de prĂ©venir de nombreuses maladies liĂ©es Ă lâĂąge. Voici 4 clĂ©s essentielles pour demeurer en forme et en pleine santĂ©.
1ïžâŁÂ Ăviter la prise de poids
Avec le ralentissement du métabolisme, le corps brûle moins de calories. Pour maintenir un poids stable, privilégiez une alimentation équilibrée riche en fibres, en fruits, en légumes et en protéines maigres, tout en limitant les sucres et les graisses saturées.
Associez cela à  une activité physique réguliÚre : marche rapide, natation, vélo ou gymnastique douce. Bouger chaque jour aide à conserver la masse musculaire et favorise une meilleure circulation sanguine.
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