💪 4 Clés pour rester en bonne santé après 50 ans

2️⃣ Surveiller le taux de cholestérol
Avec l’âge, le cholestérol a tendance à augmenter, accroissant le risque de maladies cardiovasculaires. Réduisez la consommation de charcuterie, de plats industriels et de fritures.
Favorisez les bons gras présents dans l’huile d’olive, les noix et le poisson gras (saumon, sardine, maquereau). Un bilan sanguin régulier permet de suivre son évolution et d’agir rapidement si nécessaire.

3️⃣ Contrôler la glycémie
Le taux de sucre dans le sang tend à s’élever, surtout si le tour de taille augmente. Cette hausse peut entraîner une insulino-résistance, première étape vers le diabète de type 2.
Pour la prévenir, limitez les aliments sucrés, les boissons gazeuses et les féculents raffinés. Privilégiez les aliments à index glycémique bas (avoine, légumes secs, quinoa) et veillez à rester actif au quotidien.

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