Magnésium – l’allié des muscles
Sa carence entraîne crampes et douleurs.

Sources :

Bananes et avocats ;

Graines et noix ;

Cacao (une autre raison de manger un morceau de chocolat noir).

Vitamine K2 – l’« architecte » du calcium
Aide le calcium à se déposer dans les os, et non dans les artères.

Sources :

fromages affinés ;

jaunes d’œufs ;

aliments fermentés (par exemple, natto).

Oméga-3 – pour des articulations saines
Réduit l’inflammation et soulage les douleurs articulaires.

Sources :