Évitez la caféine et la nicotine au moins 6 heures avant d’aller au lit.
Adoptez une routine relaxante : Prenez un bain chaud, pratiquez la méditation ou lisez un livre.
Réduisez l’exposition aux écrans : La lumière bleue des smartphones et des ordinateurs peut perturber le sommeil.
Adoptez un horaire de sommeil régulier : Votre corps apprécie la régularité.
Diminuez le stress en pratiquant le yoga ou des exercices de respiration profonde.

Un phénomène perturbant mais sans danger