👉 Meilleur choix : Faire bouillir le porridge dans de l’eau ou avec un peu de lait écrémé. Pour plus de goût, ajouter des fruits frais, du miel ou une poignée de noix : léger, nutritif et doux.
6. Poissons salés et gras (hareng, maquereau à l’huile)
Des classiques, mais riches en sel et en purines.
👉 Meilleur choix : Poisson frais cuit au four avec du citron et des herbes : léger et nutritif.
7. Bouillons d’os de viande grasse
