Erreur n° 2. Un café à jeun
Nombreux sont ceux qui ne peuvent imaginer une matinée sans café. Or, une tasse de café à jeun contracte les vaisseaux sanguins, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes hypertendues. C’est précisément à ce moment-là, alors que les personnes sont déjà tendues, que ce coup peut être fatal.
La meilleure solution : commencez la journée avec un verre d’eau, prenez un petit-déjeuner léger et autorisez-vous ensuite un café – deux tasses maximum. Que cela reste un plaisir, pas une addiction.
Erreur n° 3. Sauter le petit-déjeuner
Nombreux sont ceux qui commencent leur journée avec un simple café et se disent : « Je n’arrive pas à manger ce matin.» Mais le corps perçoit les choses différemment. Lorsqu’il n’y a rien à manger, la glycémie chute, l’esprit s’embrouille et la charge cardiovasculaire augmente.
Et la solution est simple : pas besoin d’un menu copieux. Quelques bouchées suffisent : une tranche de pain complet avec du fromage, des flocons d’avoine avec des fruits ou même un œuf à la coque. L’important n’est pas la complexité des aliments, mais leur consistance : chaque matin, le corps reçoit un signal d’alarme.
Erreur n° 4 : Salé dès le réveil
Certains commencent la journée avec des saucisses, du fromage ou des cornichons. À première vue, cela semble normal, mais c’est une véritable épreuve pour les vaisseaux sanguins. Le sel retient les fluides, augmente le volume sanguin et sollicite le cœur. Ainsi, la matinée commence comme une bombe à retardement.
