Mieux encore : prenez au moins quelques minutes pour bouger. De légers étirements, quelques flexions et des rotations des épaules et du cou suffisent amplement à réveiller le corps et à activer la circulation sanguine.
Erreur n° 7 : Ignorer la tension artérielle
Nombreuses sont les personnes qui se disent : « Si je me sens bien, je n’ai pas besoin de la mesurer.» Or, l’hypertension artérielle est souvent asymptomatique. L’appareil peut afficher 180/110, et vous pouvez ne ressentir aucune gêne, jusqu’à ce qu’un accident vasculaire cérébral (AVC) survienne.
Comment bien faire : gardez votre tensiomètre à portée de main et utilisez-le régulièrement. Il est conseillé de mesurer votre tension artérielle au moins tous les deux jours et d’enregistrer les valeurs pour suivre l’évolution.
Conclusion : de petits changements pour de grands résultats
À première vue, cela peut paraître banal : vous vous êtes levé brusquement, avez bu un café à jeun, avez sauté le petit-déjeuner. Mais c’est précisément à cause de ces petites habitudes que le risque d’AVC s’accumule jour après jour. Il ne s’agit pas d’un coup de pouce soudain, mais d’un processus qui s’intensifie chaque matin.
