À l’expiration
Baissez les bras et accroupissez-vous en fléchissant le bassin.
Le corps devient parallèle au sol : coccyx en arrière, tête en avant.
Les mains sont placées derrière le dos, paumes vers le bas.
Mémorisez le mouvement et effectuez-le de manière dynamique : comme un ressort : « étirez-vous » à l’inspiration, « pliez-vous » à l’expiration. Faites-le 1,5 à 3 minutes avant le petit-déjeuner chaque jour.
