La sieste, comme nous l’avons vu à maintes reprises, c’est comme redémarrer son cerveau. Tout le monde aime faire une petite sieste de temps en temps, mais la sieste peut être autant un art qu’une science. Le Wall Street Journal propose des recommandations pour planifier la sieste idéale, notamment en indiquant sa durée et son moment.
Les experts du sommeil affirment dans l’article qu’une courte sieste de 10 à 20 minutes est la plus bénéfique, mais selon le type de sieste recherché, d’autres durées peuvent être idéales. Pour un regain rapide d’éveil, de concentration et de vigilance, les experts affirment qu’une courte sieste de 10 à 20 minutes suffit à vous remettre au travail rapidement, en un clin d’œil.
En revanche, pour le traitement cognitif de la mémoire, une sieste de 60 minutes pourrait être plus bénéfique, selon le Dr Mednick. Le sommeil profond et à ondes lentes permet de se remémorer des souvenirs, des lieux et des visages. L’inconvénient : une légère somnolence au réveil.
