😰 Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil

Le stress chronique augmente le cortisol, perturbant l’endormissement.
Signes : réveil avec anxiété, respiration difficile, rythme cardiaque rapide.
👉 Solutions :
🧘‍♀️ Méditation – 🌬️ Respiration profonde – ✍️ Écriture d’un journal avant le coucher.

🍭 Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil

Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.
Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
👉 Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.