Marcher après 60 ans est une erreur fatale. Bubnovsky explique pourquoi les articulations se dégradent plus vite que la marche et pourquoi un seul exercice suffit à sauver des vies.

En tant que coach sportif qui travaille avec des personnes de tous âges, j’entends régulièrement des plaintes de personnes qui ont décidé de se « guérir par la marche ». Le résultat est généralement le même : leur état ne fait qu’empirer. Au début, j’ai moi-même été surpris – après tout, cela semble logique. Mais après avoir approfondi le sujet, j’ai réalisé : après 60 ans, la marche est loin d’être toujours bénéfique. Dans certains cas, elle peut même aggraver les problèmes.

Il convient de rappeler ici l’expérience du professeur Bubnovsky, qui souligne qu’il est essentiel de renforcer les muscles avant tout. Or, un exercice spécifique est bien plus efficace que la marche classique.

Pourquoi marcher après 60 ans peut être nocif

Avec l’âge, le corps subit des changements importants. Et ce n’est pas seulement une question de numéro, mais de physiologie :

Les muscles perdent de la masse, notamment au niveau des jambes : les quadriceps, les fessiers et les mollets s’affaiblissent et soutiennent moins bien les articulations ;

Les capillaires fonctionnent moins bien, la circulation sanguine se dégrade et le retour veineux est entravé ;