Les articulations sont laissées sans protection fiable et subissent toute la charge : craquements, gonflements et douleurs apparaissent.
Si, dans une telle situation, une personne décide de se laisser tenter par la marche, la charge sur les jambes ne fait qu’augmenter. Les muscles ne se renforcent pas et les articulations continuent de souffrir. Résultat : après la marche, au lieu de légèreté, la fatigue et les douleurs apparaissent, et l’envie de bouger disparaît. La marche est un excellent exercice si vos muscles sont forts et vos articulations en bonne santé. Mais si votre corps est affaibli, elle épuise votre corps au lieu de vous aider.
Ce qui fonctionne vraiment
Le principe de base est simple : la charge doit renforcer les muscles, sans détruire les articulations. Des exercices spécifiques peuvent y parvenir. Pas besoin de simulateurs ni d’abonnement à une salle de sport : un petit espace à la maison et la volonté de prendre soin de son corps suffisent.
Des exercices bien choisis :
renforcent la musculature,
améliorent la circulation sanguine,
soulagent les tensions articulaires,
restaurent la mobilité.
Ce n’est pas un hasard si de nombreux médecins, dont Bubnovsky, affirment que la marche seule ne résout pas le problème. Pourtant, des exercices bien choisis ne donnent des résultats visibles qu’au bout d’une semaine.
