Comment faire les ciseaux ?

Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou une surface dure.

Maintenez vos mains – vos pieds sur un canapé ou un lit.

Levez les jambes et effectuez des mouvements comme si vous coupiez l’air avec des ciseaux. Vous pouvez les effectuer un par un ou les croiser.

Pour chaque mouvement, expirez avec un long « ha-a-a ».

Commencez par 20 à 30 répétitions par série.

Augmentez progressivement jusqu’à 100-200 séances par jour, en répartissant la charge sur plusieurs séances.

Si vous avez un extenseur ou une bande élastique, l’exercice devient encore plus efficace, mais il est très efficace sans eux.

Règles importantes :