J’ai décidé de mener une expérience : les pas ont diminué : 4 000 à 5 000 par jour (ils s’accumulent encore entre la maison et le travail).
Mais chaque jour :
– matin : 5 minutes d’isométrie
– pendant la journée : 2 séries d’exercices lents
– soir : 5 minutes d’étirements et de respiration
Résultat après 10 jours :
– les douleurs lombaires ont disparu
– le ventre a commencé à se dégonfler
– la lourdeur des hanches a disparu
– mon sommeil s’est amélioré, j’ai plus d’énergie
Et tout cela sans tapis de course, sans salle de sport. Juste de la fixation, de la respiration, une activation lente du corps.
Et Peter ?
Maintenant, il ne court plus après le podomètre. Il coûte 5 000 à 6 000 $, pas plus.
Le matin, il fait des abdominaux en position allongée (« presse statique »),
pendant la journée, trois exercices simples selon Sarychev,
le soir, des étirements et de la respiration pour le dos.
