La planche est un exercice simple et polyvalent qui ne nécessite aucun équipement supplémentaire. Tout ce dont vous avez besoin est le sol, vous-même et quelques minutes par jour. Et l’efficacité de cet exercice est incroyable. Que se passe-t-il si vous faites de la planche tous les jours ? Découvrez les multiples bénéfices de cet exercice pour votre corps.
Renforcez vos muscles
La planche va principalement renforcer vos muscles du tronc. Le tronc est un groupe de muscles qui soutient les organes internes : les abdominaux, les obliques et les érecteurs de la colonne vertébrale. Les hernies abdominales, souvent résultat de muscles du tronc faibles, peuvent être évitées en développant ces muscles. Ainsi, il est nécessaire de travailler vos abdominaux et obliques non seulement pour une belle apparence, mais aussi pour la santé de vos organes internes.
