Développez vos muscles du dos
La planche a l’avantage significatif de développer les muscles du dos sans risquer de blessures. Contrairement à des exercices comme le soulevé de terre, qui nécessitent une technique impeccable et peuvent être très traumatisants, la planche est sans danger. Si vous réalisez des planches régulièrement, cela renforcera non seulement les muscles du bas du dos, mais aussi ceux du haut du dos. Des muscles du dos bien développés sont non seulement esthétiques, mais ils préviennent également les douleurs dorsales. En effet, la plupart des douleurs dorsales sont dues à une musculature du dos sous-développée.
Améliorez votre posture
Il est bien connu qu’une bonne posture envoie instantanément des messages conscients et inconscients aux personnes autour de nous. Une personne avec une bonne posture est perçue comme confiante et attrayante. La planche aide à améliorer la posture en renforçant les muscles du tronc et du haut du dos, ainsi que ceux du cou et des épaules, essentiels pour une bonne posture. Ainsi, pratiquer la planche régulièrement vous aidera à redresser votre posture et vous remarquerez des progrès visibles en un mois.
