1 boîte de thon au naturel (environ 140 g égoutté)
1 petite boîte de champignons émincés (environ 200 g)
2 tomates (moyennes)
4 œufs
400 ml de lait écrémé
100 g de farine tout usage
30 g de fromage râpé allégé (facultatif, pour une touche gourmande)
Sel et poivre (au goût)
Ces ingrédients suffisent à préparer une quiche savoureuse pour 4 personnes. Si vous souhaitez augmenter les portions, il suffit de doubler la quantité d’ingrédients tout en ajustant le temps de cuisson si nécessaire.
Instructions étape par étape
La préparation de cette quiche sans pâte est simple, rapide et ne nécessite aucune compétence en cuisine. Suivez les étapes suivantes pour réaliser cette recette en toute simplicité :
Préparation des légumes :
