Exposition au soleil : Passez 10 à 30 minutes à l’extérieur chaque jour, en exposant vos épaules et votre visage à la lumière naturelle du soleil, de préférence avant 11h00 ou après 15h00 pour minimiser le risque de coup de soleil.
Sources alimentaires : Incluez des poissons gras (saumon, sardines), des jaunes d’œufs, des champignons et des produits laitiers enrichis dans vos repas.
Suppléments : Si vous avez reçu un diagnostic de carence, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de vitamine D3.