2. Boissons énergisantes et consommation excessive de café
Les boissons énergisantes et le café fort contiennent de grandes quantités de caféine. À doses modérées, la caféine peut améliorer la concentration et les performances, mais une consommation excessive (plus de 400 mg par jour) accélère l’excrétion du calcium dans les urines. À terme, cela épuise les réserves de calcium et augmente le risque d’ostéoporose.
Nombreuses sont celles qui remplacent l’eau par du café ou des boissons énergisantes pendant la journée, sans se rendre compte que cette habitude affaiblit progressivement la solidité de leur système osseux. Si vous aimez le café, limitez-vous à une ou deux petites tasses par jour et veillez à compléter votre alimentation avec des aliments riches en calcium comme les produits laitiers, les petits poissons avec arêtes ou les légumes à feuilles vert foncé.
